¿Sabía que mudarse puede ser tan estresante que algunos investigadores lo clasifican como el evento de vida más estresante1? Para la mayor parte de nosotros, mudarnos lleva a nuevos episodios y nuevos principios. Es un instante para festejar y esperar días más brillantes por delante. Pero para llegar a ese punto, tienes MUCHA preparación que hacer para el proceso de mudanza. (Y sí, una parte de esto implica crear un cambio en su mentalidad. Para ayudarlo a salir ileso de este proceso, ahondemos en las causas del agobio relacionado con la mudanza, además de nuestros mejores consejos para calmar la ansiedad común relacionada con la mudanza.
¿Por qué la mudanza es agobiante?
El costo. Planificación. Empujar todo el contenido de tu vida en cajas y dejar dichas cajas con un extraño que las transportará por todo el país en un camión. Recoger y mudar a su familia por todo el país donde no conoce a nadie: la lista de por qué mudarse es tan increíblemente estresante sigue y prosigue. En verdad, una encuesta efectuada por la Asociación Estadounidense de Siquiatría halló que los estadounidenses son los más preocupados por las finanzas, la seguridad y la salud. Mudarse puede provocar ansiedad porque afecta sus finanzas y su seguridad.
Estas son las primordiales causas del agobio relacionado con el movimiento:
Desencadenante de agobio en una mudanza # 1: dinero
El dinero juega un papel importante en el estrés en movimiento. Mudarse es costoso. Hay depósitos, adelantos, el costo de la mudanza y los suministros de mudanza, muebles nuevos, etc. Esto puede llevar a muchas noches de insomnio a preocuparse por si verdaderamente puede pagar todos y cada uno de los costos de montaje.
Desencadenante de estrés en una mudanza #2: Planificación
Hay mucho que hacer cuando se está preparando para una mudanza... Incluyendo todo, desde localizar una compañía de confianza, regular el día de la mudanza y otros contratistas, hasta localizar nuevas escuelas, médicos y más. Además de esto, ¡debes incluir toda la planificación entre tu rutina diaria de trabajo, escuela y tus relaciones! (A veces los tres.)
Desencadenante de agobio en una mudanza n.° 3: embalaje
Empacar tu vida es una de las partes más temidas de una mudanza. Lleva un buen tiempo y es agotador. Mas también es agobiante. ¿Qué pasa si el juego de té de tu bisabuela se daña? ¿De qué manera vivirás sin todas tus pertenencias hasta que lleguen a tu nuevo lugar?
Desencadenante de estrés en una mudanza #4: Mascotas
Tus mascotas necesitan acompañarte en tus desplazamientos, pero eso no significa que vayan a gozarlo. Puede ser agobiante coordinar su atención. Una vez que llegas, tienes el agobio adicional de un lugar desconocido para tu bebé peludo. Puede pasar más tiempo calmando a su mascota de lo que aguardaba.
Desencadenante de agobio en una mudanza # 5: Temor a lo desconocido
Otro desencadenante importante del agobio en movimiento, y el que seguramente va a hacer que tus pensamientos se aceleren en todo momento de la noche, es lo desconocido. Probablemente te estés mudando a un lugar ignoto, y la lista de temores que vienen con lo ignoto es interminable. Esta ansiedad se magnifica si tiene hijos que asimismo deben amoldarse a un nuevo lugar, nueva escuela y plan de estudios, encontrando equipos nuevos deportivos y amigos, y así sucesivamente.
Estrés y mudanza: lo que afirma la ciencia
Profundicemos en ciertas estadísticas y estudios relacionados con el estrés y el movimiento:
El treinta y cuatro por cien de las personas que se mudan informan sentirse ansiosos a lo largo de la mudanza.
El 40 por cien de las personas que se mudaron reportaron depresión y enfermedades físicas durante la mudanza.
El 60 por ciento de los encuestados ha postergado la búsqueda de un nuevo hogar debido al estrés relacionado con la mudanza.
El impacto de la mudanza
El cambio, incluso cuando se espera, se planifica y tiene un enorme propósito, es DIFÍCIL. Como humanos, nos adaptamos a nuestras rutinas y encontramos consuelo en la familiaridad. Cuando eso cambia tan drásticamente como lo hace durante una mudanza, puede ser una receta para una montaña rusa emocional.
Asistir a los niños a sobrellevar la ansiedad por moverse
Mudarse puede ser en especial bastante difícil para los niños que deben amoldarse a un nuevo horario y plan de estudios. También deben amoldarse a nuevos maestros, entrenadores, otras figuras de autoridad y localizar nuevos amigos. Estas interrupciones pueden incluso hacer que los niños se porten mal y se porten mal cuando el agobio y la ansiedad se sienten abrumadores.
Aquí existen algunas maneras de calmar el agobio y la ansiedad de mudarse para sus hijos:
Explique por qué es necesario el cambio.
Trate de familiarizar a sus hijos con la nueva área tanto como sea posible. Puede emplear mapas, fotos, redes sociales y libros si/cuando las visitas físicas no son posibles.
Hable con cierta frecuencia sobre las "ventajas" que ofrece la nueva ubicación que sus hijos apreciarán, como un parque acuático o una playa de nueva generación.
Si su hijo está en el último año de la escuela secundaria, considere dejar que se quede con un familiar próximo o un amigo hasta el momento en que se gradúe.
Involucre a los niños en el diseño y selección de muebles para su nueva habitación.
Asegúrese de que sus hijos sepan que pueden sostenerse en contacto con sus amigos de su viejo vecindario.
¿Cómo afecta la mudanza a sus mascotas?
Efectos del estrés por movimiento en los gatos
Los gatos se agobian en lugares desconocidos. Es importante que mantengas la misma rutina que en la casa precedente a medida que tu gato se amolda, trata de llevar contigo la mayor cantidad posible de sus juguetes o artículos favoritos con el fragancia de la casa anterior, y cuando todo lo demás falla: yerba gatera.
Efectos del estrés por la mudanza en los perros
¿Mudarse agobia a los perros? ¡Claramente puede! Los perros están más agobiados con ruidos y elementos desconocidos en la casa. Por consiguiente, acostumbre a sus mascotas a estas molestias de antemano. Empiece a acostumbrar a sus mascotas al sonido de la cinta y las pilas de cajas un par de semanas ya antes de empezar el proceso. Cíñete a tu rutina y dale tiempo extra para jugar y caminar. ¡Un nuevo juguete o hueso en la nueva casa tampoco duele!
tres consejos de especialistas para calmar el agobio del día de la mudanza
Si ya siente el estrés de mudarse, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarlo:
1. Mantén tu estrés bajo control
Es esencial dar un paso atrás y respirar de vez en cuando durante el proceso de mudanza. Recuerda que, aunque puede ser triste dejar el sitio donde creaste tantos recuerdos, solo dejas la ubicación física. Puedes llevarte los recuerdos contigo. Concéntrese en el cuidado personal para controlar su estrés y tómese un tiempo para salir a pasear, tomar un baño de burbujas o ver un episodio de su programa favorito. Estos pequeños instantes serenos harán maravillas para sostener a raya el estrés.
2. Moverse por un segundo difícil
Desafortunadamente, no todos y cada uno de los movimientos se efectúan en circunstancias felices. Mudarse debido a la pérdida de un trabajo o un miembro de la familia puede agudizar la situación ya agobiante. Durante estos tiempos, apóyese en su sistema de apoyo tanto como pueda. Eso puede representar solicitarles a sus amigos que ayuden a levantar cajas, guardar algunas cosas en el garaje de un miembro de la familia y buscar soluciones de vivienda a corto plazo. Es importante tomar el proceso de mudanza, como todo lo demás, día a día si está haciendo la transición en un momento bastante difícil.
3. Haz que una mudanza de gran distancia sea menos agobiante
Cuanto más te muevas, más estrés inevitablemente vas a sentir. Sin embargo, existen algunas cosas que puede hacer para calmar el estrés de las mudanzas de gran distancia, que incluyen:
Prepárese temprano. No espere recoger y mudarse por todo el país en un par de semanas. Regular una mudanza en un lugar lejano requiere mucho más tiempo y planificación. Tan pronto como sepa que se está mudando, comience el proceso de planificación. Planea cada etapa de tu mudanza por escrito para que puedas ver qué se debe hacer y cuándo. Muévase cara atrás desde la fecha de su mudanza y observe lo que debe conseguirse en orden de prioridad.
Aligera tu carga. Cuando haces una mudanza de gran distancia, es mejor no guardar todo. Estará más agobiado tratando de meter todo en el camión de mudanzas y sus costos de mudanza aumentarán. Además, el tiempo dedicado a empacar y desembalar solo aumentará su ansiedad y frustración.
Haz un inventario de la casa. Haga un inventario de su casa y averigüe qué artículos merece la pena conservar (artículos con valor sentimental, los juguetes preferidos de los niños, artículos que ama, etc.) y qué artículos debe vender o donar.
Consiga ayuda profesional de mudanza y embalaje. Una forma segura de hacer que su mudanza de larga distancia (y local) sea mucho menos estresante es respaldarse en un equipo especialista de mudanzas profesionales. Los motores se ocuparán de la logística de la mudanza física, así como del trabajo pesado. Confíe en una empresa de mudanzas con experiencia para llevar sus mercaderías de forma segura desde el punto A hasta el punto B para su calma.
Acabando
Mudarse no tiene que ser una experiencia agobiante y temida. Si se da suficiente tiempo para prepararse, organizarse y confiar en un equipo de especialistas en mudanzas, puede trasladar sus posesiones de manera segura a su nuevo hogar sin el caos adicional. ¿Listo para mudanzas baratas Madrid iniciar una mudanza sin estrés? ¡Escoja empresas de mudanzas confiables con excelente formación y miles y miles de geniales críticas!